如何快速走出失恋？

据统计，大约有85%的人经历过失恋分手。有很多人失恋后走不出来，放不下，也因此过不好自己的生活。很多人恨这样的自己，恨自己不争气，恨自己在对方潇洒转身的时候，沉浸在失恋的悲伤中逃不出来。百和情缘王老师，作为十几年资深情感专家，今天教你如何快速走出失恋。
1、和过去告别
你要明白自己是有血有肉的人，失恋会痛，就放声去哭。你要清楚分手原因并接受现实，接受自己的全部，拒绝自我否定
2、远离成瘾源头
对喜欢的人的思念和执念，本质上是心理学上的成瘾现象。在成瘾性行为中，我们虽然兴奋、想不断要更多的刺激。放下一个自己很喜欢的人，就像戒烟戒酒一般难以做到
戒掉的最基本要求就是你不能戒着戒着就来一口压压惊，否则就是前功尽弃。去看一遍你们的聊天记录、你们的照片和视频他(她)送你的礼物然后和过去的这段生活和过去的自己告别，该删的删，该丢的丢，一定要干净彻底。一定不能留下有回忆的东西，尤其是生活用品
3、一定要用有效转移注意力的方法
失恋最好的良药是转移痛苦!!
有人帮你疏导情绪; 有人听你哭着说那些曾经甜蜜的回忆;有人给你当头一棒;也有人为你递纸巾;你需要的不只是时间，还需要一个在黑暗中拉你一把的人。否则，独自一人，很难自愈。
4、尽量减少思维放空的时间。
说白了不要独处，不给机会胡思乱想，一定要参与社交!从心理学的角度来说，偶尔独处可以，长时间独处不可取。独处排除了外界的干扰，容易让你自己胡思乱想，而参与社交，随时都会有新的思想来打断你的悲伤。
5、拒绝 窥探前任
你是不是还在夜深人静的时候看他的微博、抖音的喜欢、陌陌、网易云最近听的歌….?
在心理学角度解释这件事，因为你丧失了一个身份，不再是谁的伴侣，因此就会在潜意识建立一个新的身份去填补这个身份的空缺，而在这个过渡期间，视监前任就是重新获得掌控感的方式，比如他今天吃了什么，他今天开不开心…..
但是视监是造成痛苦的非常大的原因，降低我们的愈合速度、增加负面情感。
为什会带来这些负面影响?我们在视监前任的过程中非常容易将前任理想化、然后就会觉得自己可能找不到比他更好的人了，从而怀疑自己，恶性循环。

6、学会自我满足
外貌? 品格? 地位?财富?都不是
你喜欢一个人，多多少少是因为对方对你“有用”可能是他对你来说具有很高的情绪价值，也有可能是你的某种需求正好被他所满足。因此只要你跳出这个思维误区，你会发现:别人能满足你的，你自己也可以满足自己
7、罗列负面清单
分手后很容易将前任理想化，比如 TA 工作很优秀、你们一起出国旅游好幸福那个时候可真好….
但事实可能是这样的，TA 工作很忙经常没有时间陪你，你们也经常因此吵架，你们一起出国玩，你在免税店看到了一个几千块的项链，TA 觉得你拜金不给你买，而 TA 刚给自己的游戏充了 1 万块。
这个时候你需要罗列一个负面清单来帮助自己认清事实，你把你们相处过程中你能想到的所有不愉快、TA身上所有你不能接受的点都写下来，想 TA 的时候就看一次。刚开始你可能一天会看好多次，但慢慢你就发现频次随着时间不断降低，到后期可能一个月才需要去看一次。
8、找回自我，成为更好的自己
“没有 TA，我很痛苦，我没法过下去了。”这样的思维误区，让人迷失了自我，也忽略了自我价值
“找回自我”的 4 个步骤:
1、运动。你可以选择跑步、跳绳、跟着视频做瑜伽总之根据你自己的情况给自己制定一个运动计划，-方面可以变瘦、变有气质更重要的是运动可以促进分泌多巴胺，让你感到快乐，迷之快乐和自信。
2、让自己更有魅力。跟着小红书的穿搭博主学穿搭，多尝试几种风格，找到最适合自己的几种;跟着美妆博主学化妆，各路妆容都尝试一下，多看、多试找到最适合自己的，含胸驼背的小姑凉，气质训练搞起来你自己变优秀了，你会发现你值得拥有更好的。
3、学习赚钱+理财。无论赚多赚少，女人靠自己的样子真的很酷
4、充实你的大脑。看一些豆瓣评分高的电影、看一些人物传记、看一些记录片，开拓眼界，发现同一个世界里的另一个世界。致看到最后的你;爱别人前一定先爱自己
没有深夜痛哭过的经历，不足以谈人生爱而不得是一种常态，在一起才真的是偶然，后来你会发现谁都不是不可替代的。这条路，注定就有人来有人去，有人陪你走一段，有人陪你走几年，但不同的是，那些人都会离开